استفراغ را در خانه درمان کنید
چگونه از استفراغ به طور طبیعی جلوگیری کرده و حال فرد مبتلا را بهتر کنیم؟ در ادامه به برخی از بهترین داروهای خانگی برای کاهش استفراغ و از بین بردن حالت تهوع اشاره خواهیم کرد. بسیاری از این روش ها با پژوهش های علمی آرمایش شده و مورد تایید است.
روش های کاهش استفراغ در خانه
زنجبیل کاربردهای بسیاری دارد. یکی از بهترین این خواص، کمک به کاهش حالت تهوع است. این ماده به بیماری های معده و ناراحتی های آن خاتمه می دهد. زنجبیل ضد اسپاسم است که می تواند به از بین بردن اسپاسم معده که در استفراغ موثر است کمک کند. زنجبیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی نیز دارد.
بسیاری از مطالعات تایید کرده اند که زنجبیل می تواند به متوقف کردن تهوع و استفراغ منجر شود. مجله The British Journal of Anaesthesia مطالعات بسیاری را بر روی این خاصیت زنجبیل انجام داده است و دریافتند که زنجبیل در اندازه متوکلوپرامید موثر بود. متوکلوپرامید اغلب به بیماران برای کاهش حالت تهوع تجویز می شود.
زنجبیل همچنین در درمان حالت تهوع هایی که بر اثر حرکت ایجاد می شود موثر است. زنجبیل با تولید دیمن هیدرینات در کاهش این نوع از تهوع تجویز می شود.
در مطالعه ای که در مجله زنان و زایمان منتشر شد گزارش شده است که زنانی که در دوران بارداری حالت تهوع دارند پس از استفاده از زنجبیل به مدت ۴ روز کاهش قابل توجهی در استفراغ را تجربه کردند.
شما می توانید ریشه زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل را به در چای ریخته و استفاده کنید. اما اگر از پودر زنجبیل استفاده می کنید به دلیل غلظت بیشتر میزان استفاده را به یک چهارم نسبت به زنجبیل تازه تقلیل دهید.
برای تهیه چای زنجبیل، حدود ۱-۲ اینچ از ریشه زنجبیل را تکه تکه یا رنده کنید و به مدت ۱۰ دقیقه در آب جوش با درب بسته دم کنید. این کار تمام خواص ماده را دورن خود نگه می دارد. برای مصرف آن نیز با یک جرعه کوچک شروع کنید تا معده آمادگی لازم را کسب کند.
متناوبا، شما می توانید یک تکه از زنجبیل خام برش داده شده را به همراه مقداری عسل بجوید. همچنین اگر حالت تهوع سختی دارید قطعه ای از آن را دورن دهان نگه دارید.
نعنا گیاه تسکین دهنده معده است و در رفع احساس تهوع و جلوگیری از استفراغ موثر است. مطالعات مختلف بر روی عرق نعنا نشان داده است که عصاره این گیاه می تواند در کاهش استفراغ در بیمارانی که جراحی شده یا تحت شیمی درمانی قرار دارند موثر باشد.
مجله علوم پزشکی Ecancer گزارش داد که کاهش قابل توجهی در شدت و تعداد دفعات استفراغ در زمانی که بیمار کپسول روغن نعناع را می خورد مشاهده شده است.
استنشاق روغن نعناع همچنین می تواند برای کاهش احساس تهوع کمک کننده باشد. به عنوان مثال، در یک مطالعه که بر روی زنان باردار انجام شد نشان ذاد که خوردن دوبار در روز از ترکیب عرق نعنا و اسانس اسطوخودوس قبل از خواب می تواند موجب کاهش تهوع و استفراغ در روز سوم شده به طوری که زنان در این روز پرنشاط تر و پر انرژی تر هستند.
بهترین روش استفاده از نعنا پاره کردن برگ های تازه این گیاه و ریختن آن در یک قوری آب جوش است. بعد از این کار در قوری را بسته و اجازه دهید برگ ها در آب جوش نشست کند. شما می توانید از روغن نعنا در هر نوشیدنی دیگری نیز استفاده کنید.
مشابه زنجبیل، ثابت شده است که دارچین نیز اثر ضد اسپاسم و ضد تهوع دارد. این ماده همچنین می تواند حالت استفراغ را در زنانی که در دوران قاعدگی به تهوع مبتلا می شوند را کاهش دهد.
ریختن یک قاشق چای خوری پودر دارچین یا چند چوب دارچین در یک فنجان آب جوش تمام خواص ذکر شده را در اختیارتان قرار می دهد.
آب برنج
آب برنج برای درخشنده کردن موها بسیار مفید است اما این ماده در کاهش تعداد دفعات استفراغ نیز کمک کننده است. این خاصیت به دلیل آن است که آب برنج حاوی کربوهیدرات پیچیده است. برای اثر بخشی بیش تر بهتر است برنج سفید را که راحت الهضم است را به نسبت ۳ به ۱ در آب ریخته و ۲۰ دقیقه بجوشانید سپس مایع را در فشار قرار داده به طوری که برنج کاملا له شود. آب این محلول برای حالت تهوع بسیار خوب است.
میخک دارای خواص بسیاری است که یکی از آن ها استراحت دادن به دستگاه گوارش و جلوگیری از استفراغ است. برای بهرمندی از این گیاه چند عدد میخک را در یک فنجان آب جوش ریخته و ۵ دقیقه دم کنید. اگر میخک در دسترس نیست از اسانس آن در نوشیدنی های مختلف استفاده کنید.
زیره سیاه دارای مزایای بسیاری است. از طرفی رازیانه نیز برای از بین بردن گرفتگی معده و سوء هاضمه و نفخ موثر است. برخی از افراد دانه رازیانه و زیره را برای از بین بردن تهوع نیز استفاده می کنند. گرچه هیچ مطالعه علمی بر روی این خاصیت انجام نشده اما به صورت تجربی ثابت شده است که این دو گیاه یکی از درمان های خانگی استفراغ هستند.
برای تهیه چای رازیانه، یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه خرد شده را در یک فنجان آب جوش بریزید و ده دقیقه صبر کنید. قبل از نوشیدن دانه ها را درون آب فشار دهید. از این محلول دوبار در روز استفاده کنید.
برای تهیه چای زیره، یک قاشق چای خوری دانه زیره سبز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و این بار ۵ دقیقه صبر کنید سپس زیره ها را درون آب فشار دهید و نوش جان کنید.
روش های خانگی درمان میگرن تهیه شد
میگرن سردرد شدیدی است که می تواند انسان را زمین گیر کرده و انجام کارهای روزانه را ناممکن سازد. شیوع این بیماری در زنان بیش از مردان است. مقاله «درمان میگرن – ۱۴ مورد از راه های درمان خانگی میگرن» شما را با روش های تسکین دردهای میگرنی، راهکارهای پیشگیری از حملات میگرنی و نیز راه های کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی آشنا می سازد. رعایت این روش ها می تواند تا حدودی به شما در کنترل و درمان میگرن کمک کند.
شاید بتوان گفت استفاده از کمپرس یخ محبوب ترین درمان خانگی برای تنش های عصبی و سردردهای میگرنی است. خاصیت بی حس کنندگی یخ باعث کاهش درد می شود.
ورزش یکی از معدود روش های طبیعی برای کاهش دفعات حملات میگرنی و در برخی مواقع کم کردن دردها در حین یک سردرد میگرنی می باشد. انجام تمرینات ورزشی می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش سردردهای میگرنی شود. در هنگام ورزش، بدن ماده ای به نام اندورفین ترشح می کند که استرس را کاهش داده و سیگنال های درد را سرکوب می نماید.
سه روز در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت ورزش های نه چندان سنگین انجام دهید. ورزش هایی مانند دوچرخه سواری و پیاده روی برای جلوگیری از بروز سردردهای شدید موثر هستند. پس از دو هفته ورزش منظم احتمالا سردردهایتان به مرور کاهش می یابد.
ماساژ سر به تسکین دردهای میگرنی کمک می کند زیرا مانع از ارسال سیگنال های درد به مغز می شود. ماساژ همچنین فعالیت هورمون سروتونین را افزایش داده و گیرنده های سروتونین در بدن را تحریک می کند. بدین ترتیب باعث کاهش علائم میگرن و نیز کاهش تعداد حملات میگرنی می شود.
میگرن و سردرد معمولاً با استرس، سر و صدا و نور زیاد تشدید میشود. استراحت و ریلکسیشن میتواند کمک بزرگی برای تسکین سردردهایتان باشد. برای این کار در یک مکان آرام و راحت بنشینید. چراغها را خاموش کنید و پردهها را بکشید. چشمهایتان را ببندید و به آرامی نفس عمیق بکشید و سعی کنید سنگینی سرتان را با نفسهایتان از بین ببرید.
میوهها و سبزیجات حاوی استروژنهای گیاهیاند که اثرات منفی استروژنهای طبیعیِ تولید شده توسط بدن را کاهش میدهند. این پدیده میتواند به ویژه برای زنهایی مفید باشد که در دورهی عادات ماهیانهی از میگرن رنج میبرند. در واقع هرچه در آغاز عادت ماهیانه میزان استروژن بالا برود در طول عادت کاهش بیشتری مییابد.
فیبرهای موجود در میوه و سبزیجات باعث میشوند میزان اضافی استروژنهای بدن از بین برود. علاوه بر این میزان چربیهای میوه و سبزیجات کم است و زمانی که ما چربی کمتری میخوریم بدنمان استروژن کمتری تولید میکند. روزانه ۷ الی ۹ واحد میوه و سبزیجات میل کنید.
سرکه سیب به کاهش میگرن کمک می کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک را به یک لیوان آب اضافه نموده و به خوبی هم بزنید. سپس یک قاشق غذاخوری عسل را به محلول آب و سرکه افزوده و حل نمایید. به منظور پیشگیری و درمان میگرن هر روز از این ترکیب استفاده کنید.
اگر پیش از این سرکه سیب مصرف نکرده اید، در روزهای ابتدایی از یک قاشق چایخوری سرکه سیب در تهیه ترکیب بالا استفاده کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. در طی حملات میگرنی یا زمانی که احساس می کنید به زودی دچار حمله خواهید شد، می توانید از ۳-۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب استفاده کنید.
بابونه دارای خواص ضد التهاب، ضد اسپاسم و تسکین دهنده بوده و از این رو به تسکین سردردهای میگرنی کمک می کند. مصرف منظم چای بابونه همچنین می تواند به پیشگیری از بروز میگرن کمک کند. در میان انواع گل های بابونه، بابونه آلمانی بهترین عملکرد را در مقابله با میگرن دارد.
۲-۳ قاشق چایخوری گل بابونه خشک را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید چند دقیقه خیس بخورد. شما می توانید مقداری عسل و آبلیمو نیز به چای بابونه خود اضافه کنید. برای کاهش علائم میگرن سعی کنید ۴-۳ بار در روز چای بابونه بنوشید.
تخمه آفتابگردان در چهارچوب یک رژیم غذایی مناسب یعنی بدون مواد غذایی میگرن آور باعث تسکین سردرد میشود. البته لازم است که از تخمههای بدون نمک استفاده شود. مصرف روزانه یک مشت تخمه آفتابگردان معادل دو قاشق تخمه پوست گرفته برای شما مفید خواهد بود.
تخمه آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب است. اسیدهای چرب پایه انرژی لازم برای مقابله با میگرن است. این نوع چربیها برای تشکیل هورمونهای لازم برای کسب قدرت لازم انجام کارهای روزانه، پیشگیری از افزایش کلسترول و تری گلیسیرید خون لازم و ضروری اند.
تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E است. این ویتامین خواص آنتی اکسیدانی دارد و با توکسینها و عناصر مضری که باعث بروز التهابهای داخلی میشود مقابله میکند. ویتامین E برای محافظت از سیستم ایمنی بدن فوقالعاده است و با پیشگیری از انقباض عصبهای مغزی، خاصیت ارتجاعی فیبرهای سلولی را بالا میبرد.
تخمه آفتابگردان حاوی منیزیم است. منیزیم در پیشگیری از میگرن نقش موثری دارد. این ماده ی معدنی باعث بهبود انقباضها و آرامش عضلانی و عصبی میشود. منیزیم همچنین برای سلامت استخوانها و دستگاه قلب و عروق لازم است و مانع از التهاب عصبهای مغزی میشود.
این دانه های ریز برای رژیم لاغر فوق العاده اند و می توانند کلسترول و میزان قند خون را کنترل کنند. اما همین دانهها برای تسکین و بهبود میگرن نیز موثراند.
تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب است. اسیدهای چرب مانند امگا ۳ ها و امگا ۶ ها برای تسکین میگرن فوقالعاده اند. تخم کتان حاوی ۷۲ درصد اسیدهای چرب امگا ۳ و ۲۵ درصد اسیدهای چرب امگا ۶ است. تخم کتان همچنین سرشار از ویتامین E است. تخم کتان را یکی از منابع غذایی ویتامین E بدانید که برای تسکین میگرن فوقالعاده است. مصرف روزانه دو قاشق از این دانههای ریز برای تامین ویتامین E مورد نیاز شما برای تسکین سردردهایتان لازم است.
توصیه میکنیم تخم کتان را به طور مرتب به سالاد اضافه کرده و میل کنید. مصرف روزانه دو قاشق از این دانهها برای شما بسیار مفید خواهد بود.
شما با افزودن این دانه های ریز به برنامه ی غذایی تان گام بزرگی در جهت تسکین سردردهایتان برخواهید داشت. تخم شربتی منبع طبیعی مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و زینک (روی) است که برای پیشگیری از میگرن و همچنین ارتقای سلامت بدن لازم و ضروری هستند. تخم شربتی همچنین منبع طبیعی اسیدهای چرب امگا ۳ است که از شما در برابر میگرن محافظت میکنند. این اسیدهای چرب برای افزایش سلامت قلب و کنترل میزان کلسترول خونتان مفید هستند.
اگر شما هم از میگرن رنج میبرید باید هر چه زودتر کینوا را وارد برنامهی غذاییتان بکنید. به خاطر اینکه سرشار از منیزیم است و به آرامش رگهای خونی کمک میکند. این دانهها همچنین حاوی ریبوفلاوین هستند. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان میدهد که این ویتامین برای مقابله با میگرن موثر است. بعد از مصرف روزانه ۴۰۰ میلیگرم ریبوفلاوین، مدت زمان دردهای میگرنی کاهش پیدا کرده است.
با مصرف منظم بادام می تواند با میگرن مقابله کنید. بادام سرشار از تریپتوفان است و این اسیدآمینه برای سنتز سروتونین یا همان هورمون لذت و خوش خلقی لازم و ضروری است. بادام همچنین سرشار از منیزیم هست که باعث تسکین عضلات و نرمی رگهای خونی میشود. فراموش نکنید که دردهای فیزیکی و استرس های روحی میتوانند باعث سردرد شوند در نتیجه جذب منیزیم بیشتر و یا مصرف مکمل آن میتواند کمک کننده باشد.
کنجد شما را از سردرد رها میکند. این دانههای ریز منبع منیزیم هستند. به همین دلیل نیز مانع از اسپاسم رگهای خونی شده و از بروز دردها و حملات میگرنی پیشگیری میکنند.
دانه های کنجد منبع فوقالعاده ویتامین B2 یا ریبوفلاوین محسوب میشود. ریبوفلاوین ترکیبی قوی و نیرومند برای بهبود میگرن به شمار می رود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، این ویتامین بروز میگرن را تا ۵۹ درصد کاهش می دهد. مصرف ۴۰۰ میلی گرم ریبوفلاوین در روز به مدت ۳ ماه به زدودن و از بین بردن میگرن پنهانی از سر شما کمک خواهد کرد
توصیه میکنیم برای پیشگیری از سردرد و سرگیجه روزانه از این دانههای ریز استفاده کنید. شما میتوانید به روشهای مختلف از کنجد استفاده کنید و از خواص بیشمار آن بهره ببرید. حتما از نانهای حاوی کنجد استفاده کنید. مصرف روزانه دو قاشق از این دانه های ریز به شما توصیه میشود.
زمانی که رگها در مغز متورم میشود کافئین در انقباض این رگهای متورم بسیار موثر عمل میکند و در واقع یکی از ترکیبات اصلی داروهای ضد میگرنی محسوب میشود. نوشیدن چند فنجان قهوه میتواند به تسکین دردهای میگرنی کمک کند. بنابراین توصیه میشود زمانی که سردردتان شروع میشود قهوه بنوشید. زمانی که درد میگرن شروع میشود یک یا دو فنجان کافی است.
فقط مراقب باشید که بعد از نوشیدن قهوه به مقدار زیاد آب بنوشید تا از دهیدراته شدن یا کاهش آب بدن جلوگیری کنید، چون کاهش آب بدن نیز می تواند باعث تشدید سردرد و میگرن گردد. البته توجه داشته باشید که در برخی افراد، مصرف کافئین باعث تحریک و تشدید بیماری میشود.
نوآورد